[...] chudy, widać mi żebra i wyglądam ogólnie ŹLE. Mam już kupione Mono Olimpu 300 Mega Caps kapsułek i do tego wspomniane już białko ostrovii i carbo biogenixa. Czyli jeszcze witaminy i styka, tak ? Ktoś tam miał wątpliwości do kaloryczności, to przestawiam dietę: Dane jakie mi wyszły przy dziennym zapotrzebowaniu: b: 2,2 na kg t: 1 na kg ww: 4,7 na [...]
oki, widzę tam po 1 kapsułce z zestawu an dzień, czyli na miesiąc opakowanie starczy. A co z resztą dawkowania ? Jest oki ? A co do diety, te proporcje i tak mi nie będą służyć bo będę jadł tak, żeby się najeść, dużo i zdrowo bo nie chodzi o to ,żeby się martwić czy dam 50 gram więcej owsa czy mniej, czy kura ma ważyć tyle a tyle, tylko tak żeby [...]
[...] w tym czasie jestem jeszcze na enanie i za pare dni przechodze na most HCG. badania były i następne będą na początku lutego. Powiem tak - jest dobry efekt. nie powiem coś tam jeszcze wyskakuje ale to są pojedyncze przypadki. Można powiedzieć że przestały się robić nowe syfy.Jeśli nawet coś nowego się pojawi to jest nie do porównania z tym co [...]
DO crash: Przeczytałem artykuł pana Ambroziaka na temat tauryny, fakt, że opisał tam szereg róznych możliwości oddziaływania tauryny. MOże przesadził nawet trochę ;) a może i nie. Powiem tak, brałem raz samą tauryne przez okres jednego miesiąca ( dawki były dość spore.. treningowy 6gram, nietreningowy 4gramy - przy mniejszych dawkach nie odczułem [...]
[...] czy naparzasz sie w bojkach? Bo jak to drugie to lepiej przestan cwiczyc bo jeszcze zle sie to skonczy. Gdzie cwiczysz ten boks? W domu czy w klubie? Jak w klubie to co tam robia ci trenerzy czy kto tam jest? Wez sobie kup dobra skakanke i skacz jak bokserzy az dojdziesz do 30 min skakania a bedziesz mial nogi jak ze stali i kondycje jak [...]
[...] -dyskwalifikacja! promocja mma -to tylko pudzian(na innych walkach mma publicznosci tyle co kot naplakal..)-gdzie reszta tych prawdziwych zawodnikow mma?dlaczego tam nie walcza?jakies klotnie wewnetrzne?sa zainteresowani by mma nadal bylo sportem niszowym?wg mnie tak....ale z tego ani kasy ani slawy..... sadze ze jezeli pudzian nie [...]
[...] miałem 18ście lat. A jak ich przegadałem, że mogę teraz robić na siłowni co chce? Prosto- mam brata. Więc na początku przy wyciskaniu na ławce siedział sobie w pokoju i coś tam sobie robił, a jak wpadała kontrola to, że niby mnie pilnuje.. A potem się przyzwyczaili,że ćwiczę sobie sam. Fakt faktem...starszyzna czepia się głównie wycisania- [...]
[...] ,nie wspomnę jak 8lat temu 99% mówiło ,że eq nie łączy się z boldem ,a tren i antek to już weź nie mów głośno; ..tu chodzi o to samo; a dokładnie dawki. ..nawiasem efki tam nie ma już. za to yoha z resztą robią lepiej. gbl w tym wypadku nie ma nic z tym combo wspólnego... no może poza selegilina i jej wpływem na dopaminę; ...ale to nic [...]
hmm nie sadze aby byl tam tesc poniewaz po 2 strzale deki spadlo mi libido...a do teog biore tescia gdzie do 4 tygodnia libido bylo bardzo wysokie(cykl 1-16 tesc,2-14 deka), wiec na moje to wszystko jest jak powinno byc. Idac tokiem rozumowania ze na pewno jest tam tesc libido nie moglo by po prostu spasc a jeszcze wzrosnac. JEDYNE co tam moze [...]
[...] naokraglo sekcje np Boksu czy Judo. 22 i 23 marca 2002 odbylo sie w Poznaniu szkolenie KM dla mundurowych. Tak wiec jesli ktos byl na 2 dniowym szkoleniu KM to znaczy ze je cwiczy czy nie ? A zreszta jakbym tam pracowal, mogl pocwiczyc za darmo i jeszcze mialoby mi to pomoc w wykonywaniu obowiazkow to tez cwiczylbym wszystko. pozd WiRAHA
[...] Trenowałem Kung Fu, które oferowało mi mnóstwo form, technik walki, samoobrony... I właśnie przez to,że tego aż tyle było ktoś mi może powiedzieć, że super, że miałem tam różnorodność i nie ograniczałem się. Ale jest niestety odwrotnie im więcej technik, tym bardziej człowiek staje się ograniczony, pierwszą rzeczą jest to, że nie jest w [...]
Tutaj chłopaki skrytykowali ten plan bo wszystko co nie jest siłówką a'la 5x5 to bluźnierstwo :-P Ty zrobiłeś plan pod ogólną sprawność gdzie masz i kalistenikę, i dynamikę, i trochę akcesoriów na rozwój masy mięśni. Mnie tylko zastanawia co rozumiesz przez MOCNE RAMIONA I NOGI? Mocne tzn. jakie? Mocne w czym? W ćwiczeniach ze sztangą? Jeśli tak, [...]
Byłem właśnie u niego tydzień temu i tam kupiłem ale dzięki za odpowiedź. Co do No Xplode to przyjdzie też na niego pora. Chodź ten No Xtreme bardziej mi się podoba niż No Shotgun, bo po Shotgunie nic nie czułem. Może ta mieszanka chemii po prostu w nim na mnie nie działała, ale mniejsza z tym. Dzięki raz jeszcze pozdrawiam.
[...] ktoś przez 5 serii stał za mną. Mam tez możliwość ćwiczenia w garażu gdzie aktualnie trenuje i wtedy kolega mnie asekuruje tylko że mam kilka powodów przez które trening tam jest niewygodny np. nie ma stojaków do przysiadów i kolega mi daje sztange na barki podczas gdy ja siedze na krześle a następnie wstaje i robie przysiady i to jest bardzo [...]
a co moje pytanie bylo jakos zle sformulowane ?? hehehehe nie no mmm bytam sie tak ogolnie i wlasnie o takie odpowiedzi mi chodzilo ale zawsze wydawalo mi sie ze nawet gdy zrobi sie jeden cykl np npo nie wiem 8 strzalow deca i troche tescia to i tak za iles tam lat to wyjdzie i wlasnie to mnie dziwilo a wy teraz mowicie mm ze po 1 cyklu nic a nic [...]
[...] na to, że Paweł "Boruta" Ziółkowski nie udziela się na tym forum od pewnego czasu, zostałem poproszony o przekazanie kilku myśli w tym temacie. Proszę: "Witam. Nie znoszę sytuacji w których dochodzi do klubowych przepychanek.Tym niemniej czasami muszę zareagować. To jednorazowa moja wypowiedź przekazana przez mojego ucznia. Nie [...]
A co do II sniadanie jakies konkretne sugestie? ktore warzywa najlepiej dodac ? podwieczorek - nie, jem go po treningu. Ponieważ muszę chodzić na siłownie na 16 a droga tam zajmuje mi ok poł godziny nie mam po prostu kiedy zjesc tego podwieczorku dlatego jem go odrazu po siłowni. co do posiłku przed snem - wystarczy białko wypic czy jeszcze cos [...]
[...] i diety to da się budować tą masę mięśniową ale z drugiej strony skonsultuj swoje postępowanie i plany z trenerem dyscypliny, w której się specjalizujesz bo nie jesteś tam jakimś podwórkowym graczem tylko faktycznie reprezentacja Polski to już wysoki poziom. Nie da się jednoznacznie określić jaką ilość masy mięśniowej i tłuszczowej jesteś w [...]
[...] takie nie kiedy niecheci do cwiczenia ale to spowodowane jest cwiczeniem w nocy 21 :) z drogiej strony tez troche zaniedbałem diete Viren a czy ten moj plan jest ok Twoim zdaniem czy cos bys tam zmienił i czy dobre sa cwiczenia izolowane jak np cwiczenie na biceps modlitewnik i spart łokiec o kolano . dziękuje że napisałem pozdrawiam serdecznie
[...] najedzony i wcale więcej mi się nie chce, bo musiałbym się zapychać. Ostatnie dwa dni załączam. 11.10 - dzień treningowy Godziny nie są właściwe bo staram się dzielić to co tam jest i zjadać w pracy co 4h, dzieląc tą całą porcję obiadu na pół. /SFD/2017/10/12/0ef27bd8d94d432e8129d52aaedaafd6.jpg [...]
MOCNE uderzenie - cel 5kg mięsa bez tłuszczu w 1,5miesiaca
